MÓN ĂN DỄ LÀM GIÚP TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ DẬY THÌ

mon-an-tang-chieu-cao

Bạn muốn chăm con cao nhưng lại ngại nấu nướng lách cách? 5 món ăn dễ làm giúp tăng chiều cao cho trẻ dậy thì dưới đây sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn.

1. Rau cải nấu thịt băm

Nguyên liệu: 1 mớ rau cải, 100g thịt lợn xay, hành lá, gia vị
Cách làm:

  • Rau cải nhặt và sữa sạch, cắt khúc nhỏ vừa ăn.
  • Hành lá băm nhỏ. Phi thơm hành lá với dầu ăn sau đó cho thịt vào xào sơ.
  • Thêm 1 lít nước vào nồi đun sôi thì cho rau cải vào nấu khoảng 5 phút thì tắt bếp, thêm gia vị vừa ăn và múc ra bát.

2. Trứng cuộn

Mon-trung-cuon

Nguyên liệu: 2 quả trứng gà, nửa củ cà rốt, hành lá, 50g thịt lợn xay, gia vị.
Cách làm:

  • Cà rốt và hành lá băm nhỏ trộn đều với thịt xay, nêm gia vị vừa đủ và trộn đều.
  • Sau đó đập 2 quả trứng vào hỗn hợp trên. Cho dầu vào chảo, đợi dầu nóng thì đổ phần trứng gà vào.
  • Chờ khoảng 1 phút sau đó từ từ cuộn trứng từ ngoài vào trong. Khi trứng chín bỏ ra đĩa và cắt lát vừa ăn.

3. Thịt bò xào ớt chuông đỏ hành tây

Nguyên liệu: 200g thịt bò, 1 quả ớt chuông đỏ, 1 củ hành tây, gia vị
Cách làm:

  • Thịt bò thái miếng vừa ăn, ớt chuông, thành tây thái chỉ.
  • Cho dầu vào chảo. Đến khi dầu nóng thì thêm lần lượt thịt bò, hành tây và ớt chuông vào.
  • Xào nhanh trên lửa lớn trong 3-5 phút thì tắt bếp, thêm gia vị vừa ăn.

4. Canh rau củ thập cẩm

Canh-rau-cu-thap-cam

Nguyên liệu: 1 bắp ngô ngọt, 1 củ cà rốt, 1 củ dền, 1 củ cải, 300g sườn lợn, gia vị.
Cách làm:

  • Ngô ngọt, cà rốt, củ dền, củ cải rửa sạch và thái miếng vừa ăn.
  • Cho sườn lợn vào nồi đun sôi trong 20 phút.
  • Sau đó cho ngô ngọt, cà rốt, củ cải vào đun tiếp trong 15 phút nữa thì tắt bếp.

5. Gà chiên phomai

Nguyên liệu: 200g ức gà nguyên miếng, 50g phomai, 1 quả dưa chuột, 20g bơ, 1 quả cà chua,10g bột mì, gia vị
Cách làm:

  • Gà đem dần đều các mặt cho miếng thịt mềm ra.
  • Dùng dao tách đôi miếng ức gà và nhồi vào trong đó phomai đã thái sợi.
  • Phủ miếng gà với bột mì và đem chiên với bơ. Lật đều 2 mặt cho chín.
  • Thái lát cà chua và dưa chuột bày ra đĩa để ăn kèm.

Một số lưu ý trong chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao

Để xây dựng được một chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao, cần lưu ý những điểm sau:

  • Không nên ăn quá nhiều muối, đường. Việc ăn quá nhiều đường có thể gây ra béo phì, có hại cho hệ thần kinh. Còn sử dụng quá nhiều muối làm rối loạn tuyến giáp – nơi kích thích hormone tăng trưởng tiết ra làm tăng chiều cao.
  • Tránh món ăn có chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như da gà, mỡ lợn.
  • Không dùng nước có ga hay rượu bia, chất kích thích, chúng gây ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao của cơ thể vì chứa các thành phần độc hại.

  • Tuyệt đối không được ăn kiêng, đồng thời cần kiểm soát cân nặng.
  • Đặc biệt là nên bổ sung các thực phẩm giàu Canxi, vitamin D

Với những món ăn dễ làm giúp tăng chiều cao cho trẻ dậy thì trên đây hy vọng sẽ giúp bạn bớt đau đầu khi phải suy nghĩ ăn gì để vừa tốt, vừa cao cho bé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1800.6728