Sự phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể thao, giấc ngủ…Trong đó, chế độ dinh dưỡng là quan trọng nhất, chiếm 32%. Canxi vô cùng quan trọng đối với chiều cao của trẻ nhưng vitamin, khoáng chất cũng ko thể thiếu. Dưới đây là 5 loại vitamin tăng chiều cao cho trẻ mẹ cần biết.

5 loại Vitamin tăng chiều cao cho bé

Vitamin D

Là một trong những loại vitamin quan trọng nhất trong việc phát triển chiều cao, vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu, vận chuyển Canxi, Photpho. Ngoài ra, vitamin này cũng giúp duy trì sức khỏe của hệ miễn dịch, hệ thần kinh và hệ nội tiết.

Vitamin K2

Đã có vitamin D3 thì không thể thiếu được vitamin K2. Nó giúp Canxi được hấp thu tối đa vào xương, làm xương chắc khỏe và phát triển tốt hơn, đồng thời ngăn Canxi tích tụ trong các mô khác.

Vitamin A

Vitamin A hỗ trợ quá trình phát triển của xương, tế bào và hệ miễn dịch của trẻ. Vitamin A sẽ giúp xương nhanh dài ra, nếu thiếu, trẻ sẽ bị chậm lớn, còi cọc, suy dinh dưỡng.

Vitamin B1 (Thiamine)

Đây là một loại vitamin quan trọng cho bé, thúc đẩy tăng trưởng và phát triển chiều cao ở trẻ, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp máu cho các cơ quan trong cơ thể. Nếu thiếu, trẻ có thể bị chậm lớn, suy dinh dưỡng, chậm lớn.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 hỗ trợ sự phát triển của cả xương, da, móng, tóc và các mô trong cơ thể. Vitamin B2 cũng giúp cơ thể chuyển hóa protein, cacbohydrate và chất béo thành năng lượng.

Bổ sung các loại vitamin tăng chiều cao bằng cách nào?

Vì cơ thể không thể tự tổng hợp và sản sinh được các loại vitamin này. Do vậy, để cung cấp đủ vitamin cho cơ thể của trẻ nhỏ, bạn cần phải bổ sung vitamin cho từ các nguồn bên ngoài bằng những cách sau:

Bổ sung qua thức ăn

Mỗi loại thực phẩm lại cung cấp một số loại vitamin khác nhau. Mẹ có thể tham khảo bảng dưới đây để cung cấp đủ vitamin cho trẻ

Loại vitamin	Thực phẩm
Vitamin D	Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá ngừ, cá thu và cá bơn; Sữa và các sản phẩm từ sữa Trứng và nấm.
Vitamin K2	Các loại pho mát lên men, nấm và gan Lòng đỏ trứng, bơ, phô mai, sữa chua, thịt bò.
Vitamin A	Gan bò, gan gà, gan heo Phô mai, trứng, gà, bơ, sữa Các loại rau và trái cây có màu cam hoặc đỏ như cà rốt, cà chua, dưa hấu…
Vitamin B1	Trứng, thịt, cá và sữa Đậu phộng, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành Yến mạch, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
Vitamin B2	Trứng, cá, sữa và phô mai Rau xanh đậm và các loại rau.

Trên đây là những chia sẻ của dược sĩ Nutri Tall về sự cần thiết của các vitamin tăng chiều cao. Ba mẹ nên áp dụng để con có thể phát triển chiều cao tốt nhất trong tương lai.