Ăn gì để cao như người Nhật vốn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bởi người Nhật ngày nay đã có bước thay đổi ngoạn mục về chiều cao. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết cách ăn gì để cao như họ nhé!

Nguyên tắc ăn gì để cao nhanh của người Nhật

Bữa sáng là quan trọng nhất

Để cao nhanh chóng trong giai đoạn phát triển, người Nhật rất chú trọng đến bữa ăn sáng. Một bữa sáng phải đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng để giúp việc trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ, từ đó chiều cao sẽ được cải thiện. Người Nhật có thể chuẩn bị đến 8 món ăn sáng cùng với cơm nhưng lượng thức ăn không nhiều.

 

 

Xây dựng được thực đơn khoa học – hợp lý

Không phải ngẫu nhiên người Nhật thường ưu tiên lựa chọn thực phẩm có hàm lượng protein, vitamin và canxi trong bữa ăn hàng ngày. Lý do được họ đưa ra chính là đây đều là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.

Bên cạnh đó, công tác tuyên truyền tới các bà nội trợ ở đây cũng được đẩy mạnh, giúp người dân có nguồn thông tin khoa học, từ đó thay đổi nhận thực để cải thiện bữa ăn trong gia đình.

Nên ăn gì để cao nhanh nhất

Để trẻ Việt có được chiều cao như ý muốn, cha mẹ nên cho con ăn những thực phẩm dưới đây:

Thực phẩm giàu vitamin, protein và khoáng chất

Cha mẹ có thể dễ dàng lựa chọn các thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất như: trứng, cá, quả óc chó, rau bina, cải xoăn… Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm có chứa carbohydrate và chất béo không tốt cho việc phát triển chiều cao cần tránh xa như: thức ăn nhanh, ngũ cốc, bánh mì.

Những thực phẩm như trứng, cá, sữa, các loại đậu có protein gồm các axit amin có chứa enzyme, hormone và kháng thể kích thích tăng trưởng và giúp các bộ phận trong cơ thể làm việc hiệu quả hơn. Quả óc chó cũng giúp người ta phát triển chiều cao vì có chứa axit béo.

Thực phẩm có chứa canxi

Không thể phủ nhận rằng canxi đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chiều cao cũng như độ rắn chắc của xương. Do đó cần thiết vẫn là bổ sung hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Một vài thực phẩm giàu canxi không thể bỏ qua như: sữa và các chế phẩm từ sữa: phô mai, sữa chua,…Một số loại rau củ cũng chứa nhiều canxi như cải xoăn, rau bina.

Ngoài ra để tăng khả năng hấp thụ canxi, thì cũng cần bổ sung thêm vitamin C từ tự nhiên. Các loại trái cây giàu vitamin C như cam quýt, ổi, bưởi, chanh giúp tăng hấp thụ canxi, từ đó, giúp xương chắc khỏe, cơ thể cao lớn và ngăn ngừa bệnh.

Đừng quên kết hợp thường xuyên và cân đối những nhóm thực trên nhé. Chắc hẳn bây giờ mọi người đều đã có câu trả lời cho câu Ăn gì để cao như người nhật rồi nhỉ.