Ngủ là một trong những hoạt động sinh lý của con người. Mẹ không biết, giấc ngủ cũng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng với việc phát triển chiều cao. Trong đó, một số giả thuyết cho rằng: “Ngủ trưa cũng giúp tăng chiều cao?” Giả thuyết này sẽ được giải đáp qua bài viết ngay dưới đây.

Ngủ trưa có giúp tăng chiều cao thật không?

Điều này là đúng sự thật. Ngủ trưa tác động đến chiều cao thông qua việc tăng tiết hormone tăng trưởng. Ngoài ra một giấc ngủ trưa ngắn còn giúp hỗ trợ sức khỏe tinh thần, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể.

Ngủ trưa giúp trẻ có đủ năng lượng cho các hoạt động buổi chiều, đồng thời củng cố sức khỏe của hệ xương và hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu.

Thời gian ngủ trưa để tăng chiều cao hiệu quả

Thời gian ngủ trưa sao cho hợp lý sẽ phụ thuộc nhiều vào độ tuổi của bé. Với trẻ 4-6 tuổi ngủ trưa 1-2 tiếng, trên 6 tuổi ngủ từ 30-60 phút. Với trẻ trên 10 tuổi, nên đảm bảo thời gian ngủ trưa từ 20-30 phút mỗi ngày.

Tuy là quan trọng nhưng ba mẹ cũng không nên ép buộc con ngủ trưa càng nhiều càng tốt. Việc ngủ quá nhiều, quá lâu sẽ khiến trẻ trở nên uể oải, mệt mỏi. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến nề nếp sinh hoạt và gây khó ngủ vào ban đêm.

Cách ngủ trưa tăng chiều cao đúng cách nhất

Ngủ đủ giấc vào buổi trưa

Trong quá trình ngủ trưa, cơ thể không chỉ giải phóng hormone tăng trưởng, mà còn tham gia vào việc tái tạo và phục hồi tế bào, bao gồm cả các tế bào xương.

Sau một buổi sáng hoạt động, tiêu tốn năng lượng, ngủ trưa cũng là một thời điểm lý tưởng để nạp lại. Việc đảm bảo trẻ có được giấc ngủ trưa đủ giấc và đủ sâu hỗ trợ tạo ra các hormone cần thiết để thúc đẩy quá trình phát triển của cơ thể.

Tạo một môi trường ngủ trưa thoải mái

Một không gian rộng rãi, thoải mái sẽ giúp trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Ba mẹ nên chuẩn bị cho con một chỗ ngủ sạch sẽ, thoáng mát, không quá sáng giúp trẻ giúp cơ thể tỉnh táo và tập trung hơn vào buổi chiều.

Ngủ trưa tăng chiều cao đúng tư thế

Đây là một trong những yếu tố ba mẹ không thể xem nhẹ. Tư thế ngủ không đúng có thể tác động đáng kể đến sự phát triển của lưng, gây cong vẹo, hạn chế quá trình tăng chiều cao của trẻ. Lâu dài sẽ tiềm ẩn nguy cơ đau cơ và khớp.

Ba mẹ cần chú ý một số điều sau để bé có giấc ngủ trưa tốt nhất

• Chọn gối thấp để giữ cho xương cổ và cột sống của trẻ thẳng.
• Khuyến khích trẻ nằm thẳng và tránh vặn mình quá mức.
• Sắp xếp gối ở bên cạnh và dưới bàn chân để tạo cảm giác thoải mái.

Một số phương pháp tăng chiều cao hiệu quả khác

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống quyết định tới 32% khả năng tăng chiều cao ở trẻ. Ba mẹ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ. Một vài dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ như canxi và vitamin D, sắt và kẽm chứa trong thực phẩm, sữa tươi, sữa hạt, sữa non tăng chiều cao…

Đảm bảo luyện tập thể thao

Ba mẹ cần khuyến khích con tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút. Phụ huynh có thể tham khảo một số hoạt động như: bơi lội, bóng rổ, nhảy dây…

Duy trì tư thế đúng

Việc ngồi lâu trong tư thế không đúng khi học bài hoặc đeo cặp xách quá nặng so với cơ thể có thể tác động tiêu cực đến xương khớp. Các vấn đề như cong vẹo cột sống hay gù lưng có thể ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao của trẻ.

Sử dụng Nutri Tall – tăng chiều cao mỗi ngày

Nutri Tall đã kết hợp 2 dòng Canxi ưu việt nhất hiện nay, là Canxi Nano và Canxi hữu cơ chiết xuất từ Tảo biển đỏ Aquamin F.

Bên cạnh đó, với quan niệm, để con bé chỉ Canxi thôi là chưa đủ, Nutri Tall cung cấp 2 bánh xe vận chuyển Canxi không thể thiếu đó chính là vitamin D3 và MK7 (Vitamin K2). 2 thành phần này sẽ giúp vận chuyển và định vị Canxi vào mô xương, đồng thời hạn chế tình trạng lắng đọng Canxi.

Một điểm đặc biệt nữa, đó chính là Nutri Tall bổ sung hơn 45 loại vitamin và khoáng chất từ các hoạt chất như Chùm ngây, Tảo Spirulina, đạm Whey…giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Để có thể mua được hàng chính hãng và nhận nhiều ưu đãi lớn, các mẹ có thể truy cập vào website: https://nutritall.vn hoặc gọi vào tổng đài: 1800.6728 để được tư vấn miễn phí nhé! Ngoài ra sản phẩm cũng được bày bán tại những hiệu thuốc lớn trên toàn quốc.