Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Canxi giúp xây dựng, duy trì hệ xương, răng chắc khỏe.

Khi nhắc đến bổ sung Canxi, mọi người sẽ nghĩ ngay tới sữa bò. Tuy nhiên có thể bạn không biết, có 4 loại nước còn giàu Canxi hơn sữa bò. Để dược sĩ Nutri Tall chỉ cho bạn nhé.

Sữa hạnh nhân

Một cốc sữa hạnh nhân không đường có chứa tới 449 mg Canxi. Lượng này tương đương với 35% nhu cầu Canxi mỗi ngày.

Hạnh nhân là loại hạt có chứa Canxi Cacbonat, một khoáng chất có trong đá vôi. Ngoài ra, sữa hạnh nhân còn có công dụng trong việc hỗ trợ chức năng não bộ, nuôi dưỡng tóc và da, giảm nguy cơ tiểu đường…có lợi cho cả bé và cả gia đình.

Sữa yến mạch

Sữa yến mạch cũng là một nước uống có hàm lượng Canxi cao. Một cốc có chứa 350mg Canxi (tương đương 27% Canxi cần thiết). Sữa yến mạch bổ sung cả 2 hoạt chất là canxi và vitamin D. Đây là 2 chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ xương.

Đây cũng là loại đồ uống giúp ổn định lượng đường, tăng miễn dịch. Đồng thời, cũng làm giảm mức cholesterol xấu. Từ đó phòng tránh bệnh về tim mạch.

Sữa đậu nành

Hàm lượng Canxi trong 1 cốc là 300-380 mg Canxi. Bên cạnh Canxi, sữa bò còn cung cấp vitamin D, chất béo hòa tan. Đây cũng là nguồn bổ sung protein tốt.

Thay vì sữa bò, bạn có thể thay thế bằng 1 ly sữa đậu nành. Ngoài ra, sữa đậu nành còn rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân, phòng ngừa tim mạch, phòng chống ung thư vú…

Nước cam

Nếu bé không phải là một người thích uống sữa thì nước cam là một lựa chọn đúng đắn. Một cốc nước cam chứa tới 347 mg Canxi.

Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống của người Mỹ năm 2020-2025, 1 cốc nước cam cung cấp đủ dưỡng chất tương đương với 1 khẩu phần trái cây.

Không những thế, nước cam còn rất tốt trong việc cải thiện hệ miễn dịch của trẻ. Cùng một số công dụng khác như: bảo vệ tim mạch, giảm táo bón, phòng chống ung thư, giảm nguy cơ sỏi thận…

Nước cam còn là nguồn chất chống oxy hóa, giúp chống lão hóa, mang tới cho chị em một làn da đầy sức sống, trẻ trung hơn.