Muốn tăng chiều cao thì nên ăn hoa quả gì? Bên cạnh các loại thực phẩm quen thuộc giúp bổ sung Canxi cho trẻ như hải sản, trứng, sữa… thì hoa quả cũng là một nguồn dinh dưỡng cần thiết giúp trẻ tăng chiều cao đấy nhé. Cùng điểm danh qua đó là những loại quả nào.

Cam quýt

Đây là loại trái cây không thể thiếu trong thực đơn tăng chiều cao của trẻ. Trong cam có chứa hàm lượng lớn vitamin C, Canxi và vitamin A giúp nâng cao sức đề kháng.

Ngoài ra vitamin B6, B12 còn giúp chống mệt mỏi, chống táo bón rất tốt. Mẹ có thể cho con ăn cam trực tiếp hoặc ép lấy nước uống hằng ngày.

Chuối

Nhắc đến một loại hoa quả tăng chiều cao, không thể bỏ qua được chuối. Trong chuối có chứa nhiều Kali và chất điện giải giúp nâng cao lượng Canxi trong cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là một loại quả mềm,ngọt nên được các bé rất yêu thích, đặc biệt là những bé chưa mọc răng hoặc răng mới nhú.

Kiwi

Giàu vitamin C và Canxi, ăn kiwi không chỉ cải thiện chiều cao mà còn cả sức khỏe của trẻ. Vì vậy, mẹ có thể cho trẻ ăn 1-2 lần/ tuần nhé. Mẹ nên chọn những quả tươi, không bị dập để có được chất lượng tốt nhất

Dâu tây

Trong danh sách các loại hoa quả giúp cải thiện chiều cao, không thể không nhắc đến dâu tây. Trong những quả dâu có chứa hàm lượng cao Canxi cùng các chất dinh dưỡng khác như vitamin C, K, Sắt, Chất xơ, Kali…Với màu sắc nổi bật, thu hút trẻ em, vị ngọt chua nhẹ, mẹ có thể chế biến dâu tây thành các món khác nhau như: bánh nướng, bánh ngọt, mứt, nước ép…

Táo

Và cuối cùng, được mệnh danh là loại quả quốc dân, táo không chỉ ngon mà còn có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ăn nhiều táo sẽ sẽ kích thích xương bé phát triển đáng kể. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý, hiện nay trong một số loại táo có chứa khá nhiều chất bảo quản, thuốc trừ sâu…. Vì thế mẹ nên tìm hiểu, lựa chọn kỹ lưỡng cũng như sơ chế thật sạch trước khi cho con ăn nhé.

Vậy là dược sĩ Nutri Tall đã điểm danh giúp bạn 5 loại quả giúp bứt phá chiều cao rồi đó. Việc bổ sung dinh dưỡng cân bằng là vô cùng cần thiết, chiếm 32% ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Mẹ chú ý cho bé nhé.