CHUYÊN GIA MÁCH MẸ 5 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO Ở TUỔI 15

Tuổi 15, trẻ bắt đầu bước vào giai đoạn cuối cùng để phát triển chiều cao. Nếu cha mẹ có thể tận dụng khoảng thời gian này thì bé hoàn toàn có thể đạt được chiều cao mơ ước. Nutri Tall mách mẹ ngay các cách tăng chiều cao ở tuổi 15.

15 tuổi còn tăng chiều cao được nữa không?

Có 3 giai đoạn chính mà cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao. 3 giai đoạn đó là giai đoạn bào thai, giai đoạn từ 0-3 tuổi và giai đoạn tiền dậy thì. Đây được coi là những thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao.

15 tuổi là độ tuổi mà trẻ đã chuẩn bị kết thúc thời gian dậy thì. Mặc dù không nằm trong 3 giai đoạn mà cơ thể ưu tiên tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, quá trình phát triển vẫn còn diễn ra. Thành thử, cha mẹ hãy tạo cơ hội cho con được phát triển tối đa chiều cao trong giai đoạn này thông qua chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp cùng các hoạt động thể chất cần thiết nhé.

Độ tuổi 15 trẻ còn tăng chiều cao được không?

5 cách tăng chiều cao ở tuổi 15

Dưới đây là cách tăng chiều cao ở tuổi 15 mà ba mẹ cần lưu ý cho con.

Xây dựng lại chế độ dinh dưỡng khoa học

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp ảnh hưởng tới 33% khả năng phát triển của trẻ. Mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ cho con các nhóm dưỡng chất như: Tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin, chất xơ,… Đặc biệt chú trọng vào các loại thực phẩm như: Tôm, cua, mực, sữa, các loại hạt, đậu… được coi là nguồn Canxi dồi dào. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng nên giúp con học cách tránh xa những tác hại từ các thói quen của giới trẻ ngày nay bao gồm: Hút thuốc lá điện tử, ngồi một chỗ chơi game trong thời gian dài, ăn quá nhiều đồ ngọt, dầu mỡ,… Ba mẹ hãy nhớ áp dụng cách tăng chiều cao ở tuổi 15 này nhé!

Xây dựng chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao tốt hơn

>>> XEM THÊM: Các nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao TẠI ĐÂY!

Luyện tập thể dục thường xuyên

Việc tập luyện thể thao kích thích cơ thể phóng thích ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, góp phần thúc đẩy chiều cao của thanh thiếu niên ở độ tuổi 15 tuổi. Do đó, cách tăng chiều cao ở tuổi 15 là các con cần phải siêng năng tập luyện và chủ động tham gia vào các hoạt động thể chất. Các bài tập kích thích lớp sụn và xương phát triển như: Bơi lội, bóng rổ, đu xà, các bài tập yoga,… Bên cạnh đó, nhảy dây là bài tập giúp tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả.

Luyện tập thể thao thường xuyên là cách tăng chiều cao ở tuổi 15

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Trẻ ở độ tuổi 15 nên ngủ khoảng từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Bởi khi ngủ lượng hormone tăng trưởng tiết ra ở tuyến yên nhiều nhất trong khoảng từ 23h đêm đến khoảng 2h, 3h sáng, cao gấp 5 – 7 lần so với buổi sáng, do đó cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 15 là ngủ đủ giấc.

Để có một giấc ngủ chất lượng, mẹ có thể chuẩn bị 1 số điều này cho trẻ:

• Nghe nhạc thiền, nhạc tĩnh lặng để ngủ sâu.
• Uống 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ 30 phút.
• Không nên sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
• Tạo 1 không gian an toàn, thỏa mái và yên tĩnh cho con ngủ đủ và sâu.

Giấc ngủ ngon và sâu cũng là cách tăng chiều cao ở tuổi 15

Điều chỉnh và cải thiện tư thế xấu

Giữ đúng tư thế giúp bảo vệ cột sống các bé luôn thẳng, tránh được các rủi ro và chấn thương có thể xảy ra. Chỉ cần giữ tư thế thẳng đứng, giữ cổ và cột sống thẳng thì các bạn có thể cao hơn đến vài centimet rồi. Không những thế khi ngồi sai tư thế cũng có thể dẫn tới việc cong vẹo cột sống. Từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe và cách tăng chiều cao của các bé 1 tuổi. Một số các tư thế xấu ảnh hưởng đến xương và vóc dáng của trẻ: Đi cong lưng, nằm sấp, ngồi cong lưng, đặt vật nặng lên vai,…

Ngồi gù lưng là một tư thế xấu ảnh hưởng đến tăng chiều cao

Bổ sung sản Vitamin khoáng chất cần thiết thông qua các sản phẩm bổ sung

Bên cạnh bổ sung vitamin khoáng chất thông qua thực phẩm, việc sử dụng sản phẩm bổ sung cũng là giải pháp được nhiều người lựa chọn. Các sản phẩm như Nutri Tall 2 giúp cung cấp canxi, vitamin D3, K2, Kẽm, Magie và các vi khoáng cần thiết hỗ trợ cho giai đoạn phát triển của trẻ.

Sử dụng Nutri Tall giúp bổ sung vitamin khoáng chất cần thiết cho giai đoạn phát triển của trẻ

Trên đây là những thông tin hữu ích về cách tăng chiều cao ở tuổi 15 dành cho bé và ba mẹ. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, ba mẹ hãy comment dưới bài viết hoặc gọi điện trực tiếp qua hotline 1800 6728 cho chúng tôi để được giải đáp thêm nhé!

Để biết thêm thông tin truy cập:

Website sản phẩm: https://nutritall.vn/

Website công ty: https://abikapharma.vn/

Hotline: 1800.6728