Nếu cân nặng là yếu tố có thể thay đổi thì chiều cao lại chỉ phát triển trong một giai đoạn nhất định rồi dừng lại. Vì vậy, chiều cao luôn là điều mà bất kỳ bố mẹ nào cũng để ý. Thế nhưng trong giai đoạn phát triển chiều cao này, có những thói quen tưởng chừng là bình thường lại vô tình “kìm hãm” chiều cao của trẻ.

Cho trẻ ăn, uống quá nhiều đồ có đường

Để phát triển chiều cao một cách tối ưu, trẻ em cần có một chế độ ăn phù hợp. Việc ăn quá nhiều hoặc quá thường xuyên 1 số loại thực phẩm, hệ dinh dưỡng của bé sẽ thiếu đi sự cân bằng, làm chậm sự phát triển.

Và việc ăn quá nhiều đồ có đường là 1 trong số đó. Do khi trẻ tiêu thụ lượng đường quá nhiều, cơ thể sẽ phải đốt cháy lượng lớn khoáng chất như: kẽm, magie, natri, canxi… để chuyển hóa đường. Quá trình này diễn ra thường xuyên sẽ làm thiếu hụt khoáng chất, xương phát triển chậm và yếu, chiều cao tăng trưởng ít.

Bên cạnh đó, đồ uống có ga cũng là một yếu tố làm chậm sự phát triển của con. Trong soda có lượng lớn photpho, khi uống quá nhiều, photpho cao gây ảnh hưởng xấu đến lượng Canxi, mật độ xương cũng ngày một thấp hơn.

Trẻ ngủ quá muộn

Giấc ngủ cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của con. Hormon tăng trưởng chủ yếu được sản xuất vào ban đêm, đặc biệt vào khoảng 22h-0h. Vì vậy bố mẹ nên cho con ngủ sớm, tốt nhất là trước 22 giờ. Để đảm bảo cho con có một giấc ngủ ngon nhất, bố mẹ có thể chuẩn bị không gian, nhiệt độ thoải mái, không cho con ăn vặt quá muộn, không cho con sử dụng điện thoại trước khi ngủ.

Lười vận động, thể dục thể thao

Thời đại bây giờ, trẻ em rất ít ra ngoài vận động, bố mẹ sợ nguy hiểm không muốn con ra ngoài một mình. Thực tế, việc lười vận động có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển. Không chỉ vậy, các bé còn chỉ tập trung vào máy tính, tivi, trò chơi điện tử…dần dần khiến trẻ không còn hứng thú đi ra ngoài.

Ra ngoài vận động sẽ kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể trao đổi chất, hấp thụ canxi làm xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tốt. Ngoài ra, việc tiếp xúc với mặt trời, cho phép trẻ hấp thu nhiều vitamin D hơn. Một số môn thể thao ba mẹ có thể tham khảo như bóng rổ, bơi lội, cầu lông hoặc các bài tập như vươn vai, nhảy dây…

Ngồi sai tư thế, tư thế xấu

Mọi người ít để ý nhưng ngồi, đi sai tư thế, gù lưng, cong người cũng sẽ khiến trẻ bị sụt giảm chiều cao. Nguyên nhân là vì thói quen đi, đứng, nằm cong người phía trước hoặc quá ngửa ra phía sau tác động đến cột sống, khiến nó bị cong ảnh hưởng đến sự phát triển của con.

Mẹ cần nhanh chóng sửa đổi tư thế cho bé, cố gắng giữ lưng, cổ nằm trên 1 đường thẳng bất kể khi đi, đứng hay ngồi. Khi nằm ngủ, mẹ có thể cho bé nằm ngửa hoặc nghiêng một bên nhưng phải giữ tay, chân luôn thẳng, giúp xương phát triển thuận lợi, chiều cao tăng trưởng tối đa.

Hút thuốc lá thụ động

Các gia đình có bố, mẹ hút thuốc lá cần để ý việc con hít thuốc lá thụ động có hại cho sức khỏe, sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Các độc tố từ thuốc lá còn có thể cản trở trẻ hấp thụ dưỡng chất và tăng trưởng. Do đó, bé nên tránh xa khói thuốc. Nếu trong nhà có người hút thuốc lá thì cần tránh hút nơi có trẻ em đang sinh hoạt.

Để đảm bảo sự phát triển tối ưu về chiều cao lẫn thể trạng, ngoài việc tập trung ăn uống, luyện tập, bổ sung Canxi thì việc loại bỏ những thói quen xấu trên là vô cùng quan trọng. Sau một thời gian ngắn, bố mẹ sẽ bất ngờ về sự cải thiện chiều cao của con mình đấy nhé.