Ăn trứng giúp tăng chiều cao ư? Đây là thắc mắc khiến nhiều mẹ tranh cãi, có người nói có, có người nói không. Để có câu trả lời chính xác nhau, hãy cùng Dược sĩ Nutri Tall tìm hiểu nhé.

Ăn trứng có giúp cao không?

Câu trả lời là có nhé. Trứng là một loại thực phẩm giàu protein và dưỡng chất. Đây cũng là một món ăn phổ biến được nhiều gia đình yêu thích. Vừa dễ làm, thơm ngon lại có giá trị dinh dưỡng cao, trứng được cho vào danh sách những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp phát triển cả về chiều cao, trí não lẫn thể lực. 

Theo nghiên cứu, trong 100g trứng có đến 55m.g Canxi, 14.8g Protein, 11.6g chất béo cùng hàm lượng cao các loại vitamin và khoáng chất

Nên ăn loại trứng nào để tăng chiều cao?

Thông thường, có rất nhiều loại trứng động vật như: trứng gà, trứng cút, trứng vịt, trứng ngỗng, trứng cá…ở nhiều trạng thái mới đẻ, ấp dở hoặc lộn…Tuy nhiên, hôm nay dược sĩ Nutri Tall sẽ đề cập đến 3 loại phổ biến nhất.

Trứng gà

Bên cạnh protein và vitamin D, trứng gà còn là thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin A cao nhất. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý lựa chọn nguồn trứng uy tín, để đảm bảo chất lượng sạch sẽ.

Trứng vịt

Chứa nhiều chất béo và canxi hơn trứng gà, trứng vịt có chứa khoảng 71 mg canxi và khoảng 14,2 gam chất béo, gấp đôi trứng gà. Tuy nhiên, bên cạnh đó, lượng protein và cholesterol cũng cao hơn nhiều. Vì thế, nếu có tiền sử các bệnh về tim mạch, trẻ em vẫn được khuyến khích nên ăn trứng gà thay vì trứng vịt.

Trứng cút

Trứng cút có chứa nhiều chất béo giúp nâng cao trí não cho trẻ. Ăn trứng cút vừa giúp con bổ sung dưỡng chất để tăng chiều cao vừa đảm bảo cho con tăng khả năng tốt hơn về trí óc.

Mẹ có thể cho con ăn trứng cút xen lẫn với trứng gà hoặc trứng vịt để thay đổi khẩu vị và bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng.

Ăn trứng thế nào để cao lớn hiệu quả?

Nên ăn một ngày mấy quả?

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sự phát triển, cao lớn của trẻ. Tuy nhiên việc ăn trứng quá nhiều sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu, gây nên tình trạng xơ vữa động mạch.

Đối với trẻ lớn, thường sẽ là từ 3-4 quả/ tuần, còn với trẻ nhỏ sẽ là 2-3 quả.

Nên ăn trứng thời gian nào trong ngày?

• Ăn vào buổi sáng: Trứng cung cấp chất béo và protein sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, duy trì năng lượng cho cả buổi sáng. Mẹ có thể chế biến trứng thành các món ăn như: trứng luộc, trứng chiên ăn kèm bánh mì.
• Ăn vào bữa trưa: Trứng thêm vào các món salad, sandwich, rán lên hoặc thậm chí nấu súp cũng rất ngon, tăng thêm hương vị dinh dưỡng cho bữa trưa.

Vậy ăn trứng tăng chiều cao – là điều không thể bàn cãi. Tuy nhiên, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, mẹ nên bổ sung canxi cho con mỗi ngày với sản phẩm tăng chiều cao Nutri Tall để bé đạt được chiều cao tối ưu