Canxi là dưỡng chất vô cùng quan trọng cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là những năm tháng đầu đời. Vì vậy, ba mẹ luôn chú ý trong việc bổ sung Canxi cho bé. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách làm việc này đúng cách. Vậy có những điểm gì phụ huynh cần chú ý khi bổ sung Canxi cho con? Dược sĩ sẽ giải mã ở bài viết ngay dưới đây.

Vai trò của Canxi đối với sự phát triển của trẻ

Theo nghiên cứu, cơ thể con người có tới 99% Canxi là nằm ở xương và răng, chỉ một phần rất nhỏ 1% là nằm trong các tế bào máu. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ Canxi sẽ giúp trẻ duy trì hệ thống xương, răng, tạo tiền đề cho sự phát triển về chiều cao của con.

Nếu thiếu Canxi trong thời gian dài, trẻ sơ sinh sẽ có những dấu hiệu như còi xương, răng mọc chậm, hay giật mình, quấy khóc…Ngoài ra, việc thiếu hụt Canxi còn gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, các tế bào mất khả năng nhận biết những tế bào có hại để tiêu diệt.

Đối với trẻ lớn hơn một chút sẽ có những biểu hiện như: dễ cáu gắt, mệt mỏi, lười ăn, hay bị tê mỏi chân tay…Nếu tình trạng này vẫn tiếp tục kéo dài, trẻ không chỉ bị ảnh hưởng đến thể chất mà còn ảnh hưởng cả trí não.

Ở mỗi độ tuổi, nhu cầu Canxi của trẻ lại khác nhau. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nhu cầu canxi của trẻ là như sau:

Độ tuổi	Lượng Canxi (mg/ngày)
Dưới 6 tháng tuổi	300
Từ 7 – 12 tháng	400
Từ 1 – 3 tuổi	500
Từ 4 – 6 tuổi	600
Từ 7 – 9 tuổi	700
Từ 10 – 11 tuổi	1100
Trẻ trên 11 tuổi	1200

Một số lưu ý giúp bổ sung Canxi cho trẻ đúng cách

Không phải cứ thế cho trẻ uống thật nhiều Canxi là tốt mà phải thực hiện đúng cách mới có thể mang lại hiệu quả và giúp trẻ hấp thu tốt nhất. Dưới đây là một số điều ba mẹ cần chú ý khi nạp thêm Canxi cho bé.

Chú trọng liều lượng

Như mình đã nói ở trên, nhu cầu canxi ở mỗi độ tuổi là khác nhau, trẻ càng lớn nhu cầu bổ sung canxi càng cao. Vì vậy cha mẹ nên chú ý độ tuổi của con mình để bổ sung Canxi sao cho liều lượng phù hợp nhất.

Nếu cha mẹ bổ sung canxi quá thừa cho sẽ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt như gây táo bón, buồn nôn, đau xương. Tình trạng này lâu ngày còn có thể gây ra những hậu quả nặng hơn như canxi tích tụ gây vôi hóa hoặc sỏi thận, giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, magie, kẽm,… Vì vậy trước khi bổ sung, cha mẹ cần nghiên cứu kĩ để đảm bảo liều lượng vừa đủ.

Bổ sung đúng thời điểm

Liều lượng không phải là điều duy nhất cha mẹ cần chú ý mà thời điểm cũng là một yếu tố chúng ta cần quan tâm để có được hiệu quả tốt nhất. Thời điểm bổ sung Canxi tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng, sau ăn từ 30-60 phút.

Tuyệt đối, không nên cho trẻ uống Canxi vào buổi xế chiều hoặc buổi tối vì lúc này, nếu bổ sung Canxi có thể gây lắng đọng Canxi trong cơ thể, gây táo bón, khó ngủ, thậm chí là sỏi thận.

Ăn nhiều muối gây bất lợi cho sự hấp thụ Canxi

Phát hiện mới đây cho thấy Canxi và Natri có sự cạnh tranh cao trong quá trình tái hấp thụ, lượng muối quá cao có thể làm giảm khả năng hấp thu Canxi. Theo khuyến cáo của WHO, mỗi ngày chúng ta chỉ nên hấp thụ ít hơn 6 gam muối. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thì càng ít càng tốt.

Cần bổ sung kèm theo vitamin D3 và K2

Để có một chiều cao lý tưởng thì chỉ bổ sung Canxi là không đủ, mà còn cần tới bộ đôi vitamin D3 – K2 nữa. Vitamin D3 đóng vai trò là một cầu nối vận chuyển Canxi vào máu, hạn chế việc lắng đọng Canxi ở các cơ quan.Còn vitamin K2 lại là chiếc xe vận chuyển Canxi đến hệ xương, răng.

Mẹ có thể bổ sung vitamin D cho trẻ thông qua việc tắm nắng mỗi ngày 30 phút hoặc thông qua chế độ ăn uống với các loại thực phẩm như sữa, cá hồi, lòng đỏ trứng, dầu gan cá…

Không dùng Canxi cùng thực phẩm acid phytic, acid oxalic

Một số loại thực phẩm có chứa Acid phytic như bột chưa lên men hay một số loại rau chứa acid oxalic như rau cải bó xôi, măng, đậu nành, hành… khi sử dụng cùng Canxi, những hoạt chất này sẽ kết hợp cùng nhau thành các chất không hòa tan ảnh hưởng đến sự hấp thu Canxi. Do đó khi bổ sung Canxi cho trẻ, cha mẹ cũng nên chú ý đến những vấn đề này.

Canxi là một dưỡng chất vô cùng quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Vì vậy, bố mẹ hãy chú ý bổ sung đúng cách để được hiệu quả tốt nhất nhé