Bước vào tuổi 14, đây là giai đoạn dậy thì ở cả nam và nữ, vì thế chúng ta cần có một chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng phù hợp để có thể tăng chiều cao vượt trội. Vậy tuổi 14 có thể tăng thêm bao nhiêu cm? Thực đơn ăn uống như thế nào để có được chiều cao ấn tượng nhất. Lưu lại những thông tin ngay dưới đây.

Tuổi 14, trẻ có thể cao thêm bao nhiêu cm nữa?

Ở nam và nữ sẽ có sự phát triển khác nhau. Nữ sẽ dậy thì ở khoảng 10-11 tuổi, kết thúc ở khoảng 15-16 tuổi. Do đó lúc 14 tuổi, trẻ đã gần cuối giai đoạn dậy thì, chỉ có thể tăng thêm 4-6cm. Còn nam giới dậy thì muộn hơn, khoảng 11-12 tuổi và ngừng khi 17,18 tuổi. Do đó 14 tuổi đang là thời gian đỉnh điểm để tăng chiều cao. Các bạn nam cùng tuổi có thể tăng 11-14 cm.

Lên thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố lớn nhất ảnh hưởng đến khả năng phát triển của bé. Mẹ cần chú ý, đảm bảo các bữa ăn hằng ngày của con luôn đầy đủ và cân bằng các nhóm chất. Trong đó, 1 số dưỡng chất cần thiết có thể kể đến như Protein, Canxi, Vitamin D, vitamin K, Collagen, Magie, Phốt pho….

Dưới đây là thực đơn tăng chiều cao 1 tuần cho trẻ ba mẹ có thể tham khảo:

Thời gian	Bữa sáng	Bữa trưa	Bữa tối
Ngày 1	bánh mì ốp la + 1 cốc sữa	cơm thịt kho đậu + canh rau bina thịt bằm + cam	cơm thịt bò xào + canh rau cải ngọt + 1 cốc nước ép hoa quả
Ngày 2	bún riêu cua + 1 ly sữa hạt	cơm chiên trứng + bò lúc lắc + rau luộc	cơm + gan gà xào + canh bí đỏ
Ngày 3	sandwich kẹp thịt + 1 ly sữa đậu nành	cơm tôm rang + canh nghêu cải xanh + táo	cơm thịt kho tàu + canh khoai tây cà rốt hầm xương + chuối
Ngày 4	cháo tôm thịt băm + 1 ly cam ép	cơm thịt kho trứng + canh bắp cải thịt bằm + nho	cơm cá chiên + canh súp lơ + dưa hấu
Ngày 5	1 bát ngũ cốc + 1 ly sữa nóng	cơm mực xào nấm + thịt gà nấu xáo + bắp cải luộc + bưởi	cơm thịt kho đậu phụ + canh cua
Ngày 6	phở bò + nửa quả xoài chín	cơm cá sốt cà chua + canh cải xanh + chuối	cơm mực chiên + rau dền luộc
Ngày 7	bánh cuốn thịt + 1 quả chuối	cơm thịt luộc chấm mắm + canh xương hầm súp lơ + cam	cơm canh chua cá + đậu cô ve xào + táo

Những điều cần lưu ý khi tăng chiều cao ở tuổi 14

• Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, đều đặn trong thời gian dài
• Uống đủ nước mỗi ngày
• Ăn uống phải kết hợp cùng với chế độ luyện tập thể thao
• Hạn chế các tác nhân gây hại từ môi trường khách quan, giữ một môi trường sống trong lành

Để cao hết tiềm năng và đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành, ngay ở độ tuổi 14, mẹ và trẻ cần nhanh chóng chăm sóc sức khỏe khoa học và phù hợp. Trên đây là những thông tin về phương pháp phát triển chiều cao dành cho những bạn ở độ tuổi này.

Bổ sung Nutri Tall mỗi ngày cho trẻ

Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm, Nutri Tall là sự lựa chọn hàng đầu của các mẹ trong việc phát triển chiều cao cho con.

Ngoài bổ sung Canxi thông qua thực phẩm, sử dụng sản phẩm tăng chiều cao cũng là sự lựa chọn của nhiều bà mẹ hiện nay. Nutri Tall 2 là sản phẩm hiện đang nhận được sự yêu thích từ đông đảo người tiêu dùng.

Nutri Tall 2 kết hợp 2 dòng Canxi là Canxi Nano và Canxi hữu cơ từ Tảo biển đỏ. Hàm lượng đã được chuẩn hóa, chuyên biệt dành riêng cho độ tuổi từ 8-18 tuổi

Bên cạnh đó, Nutri Tall 2 còn cung cấp vitamin D3 và MK7 (Vitamin K2). 2 thành phần này sẽ giúp vận chuyển và định vị Canxi vào mô xương, đồng thời hạn chế tình trạng lắng đọng Canxi.

Một điểm đặc biệt nữa, đó chính là Nutri Tall bổ sung hơn 45 loại vitamin và khoáng chất từ các hoạt chất như Chùm ngây, Tảo Spirulina, đạm Whey…giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Nguyên liệu nhập khẩu, sản xuất trên dây chuyền đạt chuẩn GMP tại nhà máy đạt chứng nhận chất lượng FDA của Hoa Kỳ, Nutri Tall mang tới cho bé những sản phẩm đáp ứng được cả 3 tiêu chí: CHẤT LƯỢNG – HIỆU QUẢ – AN TOÀN

Để biết thêm thông tin truy cập:

Website sản phẩm: https://nutritall.vn/

Website công ty: https://abikapharma.vn/

Hotline: 1800.6728