Thực phẩm cho trẻ nào giúp tăng chiều cao? Đây là câu hỏi được rất nhiều bậc phụ huynh thắc mắc. Nếu bố mẹ vẫn đang thắc mắc thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Đặc điểm tăng chiều cao ở trẻ

Trong 3 năm đầu đời chiều cao của trẻ tăng lên nhanh chóng. Nếu được chăm sóc đầy đủ bé có thể tăng 45cm. Sau khoảng thời gian này, chiều cao của bé tăng chậm theo từng mức nhất định. Đến giai đoạn dậy thì chiều cao của trẻ lại tăng lên nhanh chóng. 

Theo các nghiên cứu, chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất.

5 thực phẩm cho trẻ giúp tăng chiều cao tối đa

Có rất nhiều thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé. Dưới đây chúng tôi đã tổng hợp lại 5 loại giúp tăng chiều cao cho bé hiệu quả. 

Sữa – thực phẩm cho trẻ tăng chiều cao

Sữa được coi là một trong những thực phẩm tuyệt vời giúp tăng chiều cao cho trẻ. Trong sữa có chứa một hàm lượng lớn Canxi. Giúp thúc đẩy sự phát triển của xương đồng thời cũng giúp xương được chắc khỏe hơn. 

Ngoài ra vitamin A có trong sữa cũng là thành phần có khả năng thúc đẩy sự hấp thu Canxi. Đặc biệt, trong sữa giàu protein – giúp các tế bào của bé tăng trưởng 1 cách hiệu quả.

Mỗi ngày bố mẹ nên cho bé uống khoảng 2-3 ly sữa để có đủ dinh dưỡng cho việc phát triển chiều cao. 

Trái cây và rau củ

Bổ sung rau củ quả cũng là điều rất cần thiết trong quá trình phát triển của trẻ. Trong rau, quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ tăng chiều cao cho bé. 

Bên cạnh đó, một số loại quả có chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp tăng sức đề kháng, cho bé luôn khỏe mạnh. 

Trứng – thực phẩm cho trẻ tăng chiều cao

Trong trứng có chứa hàm lượng lớn đạm sinh học, hấp thụ tốt vào cơ thể. Theo các nghiên cứu thì trong 100g trứng có khoảng 10,8g protein, lòng đỏ trứng có chứa nhiều chất béo, khoáng chất, vitamin như: kẽm, vitamin A, sắt,….

Bố mẹ có thể bổ sung trứng cho bé tùy thuộc vào từng độ tuổi. Một số món ăn từ trứng thơm ngon, bổ dưỡng mà bố mẹ có thể làm cho bé như: trứng rán, canh trứng, cháo trứng,…

Cá

Một trong những thực phẩm giúp bé tăng chiều cao tốt nhất phải kể đến đó là hải sản. Đặc biệt cá hồi và cá ngừ là nguồn hải sản tuyệt vời dành cho bé. Trong 2 loại cá này có chứa nhiều vitamin D – có khả năng giúp Canxi hấp thụ tối đa và hệ thống xương của trẻ. 

Các mẹ có thể thêm cá hồi vào cháo hoặc chế biến để bé sử dụng trực tiếp. 

Ngũ cốc – thực phẩm cho trẻ tăng chiều cao

Nếu muốn bé tăng chiều cao mà bỏ qua ngũ cốc thì quả là một thiếu sót. Trong ngũ cốc có chứa một nguồn năng lượng dồi dào như: magie, vitamin, selen,…Mẹ có thể mua ngũ cốc sẵn trong các siêu thị hoặc cũng có thể tự làm để lựa chọn các loại hạt theo sở thích của bé.

 

Trên đây là top 5 thực phẩm giúp bé tăng chiều cao tốt nhất. Ngoài chế độ dinh dưỡng thì bố mẹ cũng cần đảm bảo các yếu tố khác như: giấc ngủ, chế độ tập luyện, môi trường,… để bé có chiều cao vượt trội nhé!