Vitamin D3, hay còn được gọi với cái tên khác là cholecalciferol, là một loại vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt trong việc tăng cường cơ bắp, phát triển chiều cao. Hôm nay, cùng dược sĩ Nutri Tall tìm hiểu rõ hơn về vitamin D3 nhé.

1.Vitamin D3 có tác dụng gì?

Bổ sung đủ lượng vitamin D3 cho cơ thể sẽ có những lợi ích quan trọng như sau:

Giúp xương chắc khỏe

Vitamin D3 sẽ giúp tăng khả năng hấp thu Canxi cho xương, từ đó hình thành và phát triển một hệ xương vững chắc. Thiếu hụt vitamin D3 lâu ngày sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng ở trẻ như còi xương, chân bị cong…

Tăng cường sức đề kháng

Tế bào miễn dịch giúp ngăn chặn các virus, vi khuẩn có hại tấn công cơ thể. Trong quá trình này, vitamin D3 sẽ thúc đẩy tế bào miễn dịch tăng sinh, hoạt động mạnh mẽ, giúp cơ thể được bảo vệ tối ưu, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng như viêm đường hô hấp cấp tính, viêm phổi…

Phát triển chiều cao

Vitamin D3 là dưỡng chất không thể thiếu trong việc phát triển chiều cao. Vitamin D3 sẽ tham gia hỗ trợ quá trình hấp thu Canxi từ ruột vào máu, sau đó đưa Canxi đến xương. Nếu mẹ muốn bé phát triển chiều cao, chỉ Canxi thôi là chưa đủ, mà còn cần thêm vitamin D3.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Theo một số nghiên cứu thì vitamin D3 giúp cân bằng tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Việc thiếu hụt vitamin D3 có thể gây nên các vấn đề như trầm cảm, lo âu.

2.Bổ sung vitamin D3 đúng cách

Với những lợi ích trên của vitamin D3, mẹ cần chú trọng việc bổ sung vitamin D3 cho bé. Dưới đây là những nguồn bổ sung vitamin D3 mà bố mẹ cần biết;

Bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm

Một trong những cách đơn giản nhất để bổ sung vitamin D3 là bổ sung thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Một số loại thực phẩm giàu vitamin D3 có thể kể đến như: các loại cá (cá hồi, cá thu, cá chim, cá mòi, cá ngừ,…), lòng đỏ trứng, ngũ cốc, gan bò, dầu gan cá, phô mai, bơ,…

Tắm nắng

Theo các nghiên cứu gần đây, khoảng thời gian để bổ sung vitamin D3 thích hợp nhất chính là từ 9 giờ đến 4 giờ chiều, đây là lúc tia UVB xuyên qua tầng ozon nhiều nhất, giúp cơ thể tổng hợp vitamin này.

Khoảng thời gian tắm nắng tối ưu để cơ thể hấp thụ vitamin D3 từ ánh sáng mặt trời là từ 15-30 phút, đây cũng là khoảng thời gian đảm bảo bạn tránh sự ảnh hưởng tiêu cực của tia UV khi tiếp xúc với ánh nắng quá lâu.

Sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D3

Việc đảm bảo rằng bữa ăn hàng ngày cung cấp đủ lượng này cho trẻ có thể không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đặc biệt, vitamin D3 đóng vai trò quan trọng đối với trẻ nhỏ và thiếu hụt nó thường không thể nhận biết ngay lập tức, mà thường xuất hiện sau một thời gian dài

Có thể cung cấp vitamin D3 thông qua các sản phẩm bổ sung cũng là một lựa chọn hữu ích. Các sản phẩm này có nhiều dạng khác nhau, bao gồm sữa chứa thành phần vitamin D3, thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Mỗi loại sẽ có hàm lượng và cách sử dụng riêng biệt. Vì vậy đối với thuốc và thực phẩm chức năng cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế.

3.Một số lưu ý khi bổ sung vitamin D3 cho trẻ

Khi bổ sung vitamin D3 cho trẻ, ba mẹ cần lưu ý các điều sau:

• Tư vấn từ bác sĩ: Trước khi bắt đầu bổ sung vitamin D cho trẻ, nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn liều lượng và cách sử dụng
• Tuân thủ hướng dẫn sử dụng: Nếu ba mẹ sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D3, cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tuân thủ liều lượng được ghi trên bao bì.
• Điều chỉnh liều lượng: Liều lượng vitamin D cần thiết cho trẻ có thể thay đổi tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe. Nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ để đảm bảo việc bổ sung vitamin D đúng liều.
• Kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh: Bổ sung vitamin D chỉ là một phần trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của trẻ. Việc cung cấp chế độ ăn uống cân đối và đảm bảo hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao, cân nặng và cả trí tuệ tốt hơn.

Dược sĩ Nutri Tall đã cung cấp cho bố mẹ những thông tin về lợi ích của vitamin D3 đối với sự phát triển của trẻ và cách bổ sung vitamin D3. Bố mẹ chú ý để bổ sung đầy đủ cho bé nhé.