Vitamin H được mệnh danh là “người hùng thầm lặng” trong việc thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Tuy nhiên, cái tên “vitamin H” đang khá xa lạ với nhiều ba mẹ. Hôm nay, dược sĩ Nutri Tall sẽ giải mã vitamin H là gì và 3 cách bổ sung vitamin H giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Vitamin H là gì?

Vitamin H hay còn được gọi với cái tên khác là vitamin B7 hay Biotin. Đây là dưỡng chất quan trọng cho một số quá trình trao đổi chất của cơ thể như tổng hợp axit amin, chuyển hóa carbohydrate và chất béo, tổng hợp enzyme. Không những thế, Vitamin H còn đem lại nhiều lợi ích cho làn da và mái tóc.

Những công dụng của vitamin H

Hiệu quả tăng chiều cao của vitamin H đã được nhiều chuyên gia chứng minh. Dưới đây là 4 lợi ích tăng chiều cao mà vitamin H mang lại:

• Tăng hấp thu Canxi: vitamin H giúp trẻ hấp thu Canxi tốt hơn, từ đó giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy phát triển chiều cao.
• Kích thích sản sinh collagen: đây là loại protein thiết yếu cho sự phát triển của sụn và xương, giúp khớp hoạt động trơn tru và tạo điều kiện cho xương phát triển dài ra.
• Cải thiện chức năng trao đổi chất: Vitamin H tham gia vào quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của xương.

Cách bổ sung vitamin H cho cơ thể

Dấu hiệu trẻ đang bị thiếu hụt vitamin H

Nếu bạn bắt gặp trẻ có các biểu hiện dưới đây, rất có thể trẻ đang có nguy cơ thiếu hụt vitamin H, triệu chứng cụ thể như:

• Mái tóc: Tóc mỏng và rụng nhiều hơn bình thường. Tóc khô xơ, chẻ ngọn.
• Móng tay: Móng tay dễ gãy, nứt nẻ. Màu móng vàng hoặc trắng bất thường.
• Làn da: Da khô, bong tróc, nứt nẻ. Xuất hiện các bệnh về viêm da, phát ban, chàm. Da trở nên thiếu sức sống, kém mịn màng.
• Cơ thể: Mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng. Chán ăn, mất ngủ, hay quên. Tê bì chân tay, chuột rút.

Bổ sung vitamin H đơn giản tại nhà

Không cần đi đâu xa, mẹ vẫn có thể bổ sung vitamin H cho con thông qua chế độ ăn uống khoa học. Một số thực phẩm giàu vitamin H có thể kể đến như:

• Lòng đỏ trứng: Nguồn cung cấp Vitamin H dồi dào nhất, với 1 lòng đỏ trứng chứa khoảng 25 mcg Vitamin H.
• Gan: Cung cấp Vitamin H và nhiều dưỡng chất khác, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Sữa: Sữa là nguồn Vitamin H dễ tìm, dễ uống, phù hợp cho mọi lứa tuổi.
• Cá hồi: Thịt cá hồi cung cấp Vitamin H, axit béo omega-3 và protein, giúp da, tóc và móng khỏe mạnh.
• Các loại trái cây (quả bơ, chuối,…): Bên cạnh hương vị thơm ngon, các loại trái cây này còn cung cấp một lượng vitamin H cao cho bạn, giúp nuôi dưỡng da và tóc khỏe lên và hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
• Các loại đậu: Trong các loại đậu như cove, hà lan,… có Vitamin H, protein và chất xơ. Những dưỡng chất này rất tốt trong việc giúp da, tóc và móng của bạn khỏe mạnh mỗi ngày.

Vậy là ba mẹ đã nắm rõ được Vitamin H là gì và cách bổ sung dưỡng chất này. Đây cũng là loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của con. Ba mẹ đừng bỏ qua nhé!